MBSP - nå også i Norge

Praktisk tilnærming for å se innover og utover med karakterstyrker for både å øke trivsel, og robusthet mot utfordringer og endringer



Hva er MBSP

Mindfulness-Based Strengths Practice (MBSP) kombinerer to kraftfulle og populære tilnærminger i positiv psykologi: karakterstyrker og oppmerksomhetstrening. MBSP tilbyr avanserte, praktiske måter for å integrere disse. Du øker selvinnsikt og relasjonskompetanse, og blir bevisst på hvordan du kan blomstre.


Det gir en unik vinkel til å

  • leve ditt beste liv
  • takle hverdagen med endringer og utfordringer på en god måte
  • styrke positive relasjoner
  • øke selvtillit
  • oppnå mål
  • fremme eller gjenoppdage (arbeids)glede
  • finne dypere mening og livsengasjement


MBSP lærer deg det grunnleggende om karakterstyrker og oppmerksomhet.

Karakterstyrker er universelle positive egenskaper hos mennesker. De sier noe om hvordan vi tenker, føler og handler. Ved å ta et skikkelig dypdykk og virkelig utforske dine karakterstyrker, vil du oppdage at du oftere er i flyt når du bruker karakterstyrker, og at det du holder på med gir mening, verdi. Styrkebevissthet og utvikling av dine 24 universelle karakterstyrker i VIA klassifikasjonen, er en enkel og effektiv måte for å lære mer om deg selv og andre. Forskning viser at det å kjenne og bruke vår unike personlige styrkeprofil øker vår trivsel og kan ha en positiv effekt på relasjoner, karrieren, personlig vekst, og livskvaliteten. Du utnytter ditt potensial, samt er bedre rustet til å takle endringer og utfordringer.

Oppmerksomhetstrening er en utprøvd metode som øker bevissthet, fokus, indre ro, og kvalitet på alt du gjør. Du er mer til stede i det du foretar deg og oppnår mer.


VIA klassifikasjonen av karakterstyrker gir et godt grunnlag for å forstå hvem vi er - i gode og dårlige tider - og hva det betyr å trives. VIA-linsen antas å fremme større forståelse av seg selv og andre.

 

  • Bli bevisst, utforsk og anvend karakterstyrkene dine
  • Styrk din oppmerksomhet
  • Reduser stress og øk din evne til å takle små og store utfordringer
  • Lær enkle anerkjente og forskningsbaserte teknikker som gir umiddelbar effekt


Hopp til neste kursmulighet

Innhold i MBSP 8 ukers program


MBSP er et nytt program utviklet av Psy.D. Ryan M. Niemiec, Education Director of the VIA Institute on Character.


1 Oppmerksomhet og auto-pilot

Oppdag hvor ofte du går på auto-pilot; alt starter med oppmerksomhet.


2 Dine signaturstyrker

Identifiser hva som er best i deg; dette kan låse opp ressurser til å engasjere seg mer i arbeid og relasjoner, og oppnå større personlig potensial. Bli bevisst på styrkene dine og lær å kjenne igjen styrker i andre.


3 Utfordringer og muligheter

Hvordan vi kan overvinne hindringer / barrierer med oppmerksomhetstrening og styrkebevissthet, og hvordan de kan være veier til verdifulle resultater.


4 Økt oppmerksomhet i dagliglivet

Oppmerksomhetstrening hjelper oss å ta vare på og ernære de beste, personlige kvalitetene i oss selv og andre; gjennomtenkt bruk av styrker i forskjellige situasjoner hjelper oss med å være mer bevisst.


5 Verdsette dine relasjoner

Hvordan vi forholder oss til oss selv er en viktig del av vår selvutvikling. Det har en umiddelbar innvirkning på våre relasjoner med andre.


6 Den gyldne middelveiden

Når vi er oppmerksomme, kan vi fokusere på problemer direkte, og med karakterstyrker kan vi omformulere og finne ulike perspektiver som ikke er umiddelbart synlige.


7 Autentisitet og godhet

Det trengs karakterstyrker (for eksempel mot) for å være en mer autentisk "deg", og det trengs karakterstyrker (for eksempel håp) for å skape en sterk fremtid som gagner både deg selv og andre.


8 Ditt livsengasjement

Hold deg til praksiser som har fungert bra og vær obs på tankenes tendens til å gå tilbake til automatiske vaner som er basert på mangler, er uproduktive, eller som fokuserer på hva som er galt i deg og andre. Prioriter en tilnærming som fremmer bevissthet av det som er sterkest i deg og andre.

Det legges vekt på øvelser i bevissthet rundt karakterstyrkene dine som diskuteres og praktiseres hver uke og som gjør at du blir kjent med dine personlige styrker, og trener din oppmerksomhetsmuskel. MBSP handler om å få større bevissthet om det som er, samt å utforske hva som er mulig for deg. Du vil erfare hvordan din oppmerksomhet og dine styrker har en positiv innvirkning på hverandre. Det å bringe dem sammen på en harmonisk måte gagner coacher, coacheer, ledere, medarbeidere, elever, organisasjoner, kunder og leverandører.


MBSP utbytte for coacher

Du styrker deg selv som coach og øver opp ICFs nye kjernekompetanse 'Coaching mindset' som er åpen, nysgjerrig, fleksibel og kundefokusert. ICF legger nå også mer vekt på tilstedeværelse i coaching (Ericksons coach posisjon) som handler om å se hele menneske (hvem), å følge coachee (hva), å vise nysgjerrighet for å lære mer, og gi rom for stillhet, pause eller refleksjon. Tilstedeværelse kan øves opp gjennom oppmerksomhetstrening eller Mindfulness. Karakterstyrker er en del av 'de indre styrkene' i logiske nivåer og er fremdrivere av alle andre typer styrker. De sier noe om hvordan du tenker, føler, og handler (hva). De gjenspeiler også verdier, og dine topp styrker sier noe om hvem du er, din identitet (hvem).


  • Styrk din coach posisjon
  • Kjenne lettere igjen styrker i deg selv og andre (coacheer)
  • Opptjen 16 ICF CCEU i resource development ved å delta på MBSP programmet.

MBSP PROGRAM og PÅMELDING


8 UKERS KURS


For hvem

Programmet som kjøres fra 19. oktober er tilpasset coacher, ledere og deg som er opptatt av selvledelse


Praktisk

Kurset holdes på norsk av en VIA godkjent fasilitator.

Programmet er forankret i en blanding av teori, interaktive praktiske øvelser rundt karakterstyrker og oppmerksomhet (Mindfulness) og dyader / gruppediskusjoner.

På grunn av samspillet i dette kurset oppfordres det til at deltakerne deltar på alle de 8 samlingene live.


Smaksprøve

Ta kontakt hvis du ønsker en gratis intro / smaksprøve før du bestemmer deg, eller meld deg på et gratis mikrokurs.


Oppstart

MBSP starter tirsdag 19. oktober 2021 og gruppen møter 2 timer online hver tirsdag i 8 uker fra
kl. 18.00 til 20.00.


Introduksjonspris

EARLY BIRD 3500 kroner ved påmelding innen 22. september 2021.

Etter 22. september 3900 kroner.


I tillegg til disse 8 samlingene (totalt 16 timer) planlegges det for en halv dags online / fysisk / hybrid fordypende refleksjonssamling på lørdag 27. november etter samling 6 (ikke inkludert i prisen).

Fasilitator er Maria C. Hofman, ICF sertifisert coach med fordypning i positiv psykologi, spesielt VIA styrker. Maria er MBSP practitioner & leader, opplært ved VIA Institute on Character, og instruktør Oppmerksomhetstrening (basert på MBSR) utdannet ved Scandinavian Center for Awareness Training.

Få din egen styrkeprofil allerede nå

Karakterstyrker er de positive delene av personligheten din som får deg til å føle deg autentisk og engasjert. Du har alle de 24 karakterstyrkene i forskjellige grader, noe som gir deg en unik karakterstyrkeprofil. Den viser de 24 karakterstyrkene i din rekkefølge med styrkene som kommer helt naturlige for deg øverst på lista, og styrker du ikke bruker mye nederst på lista. VIA-karakterstyrkeprofilen er fleksibel i bruk, den kan enkelt anvendes i forskjellige situasjoner og de ulike roller du har.


VIAs styrkeprofil er fagfellevurdert etter vitenskapens strenge regler. Dette betyr at den har tålt vitenskapens kritikk og utfordringer og har hatt nytte av observasjonene fra mange forskere over hele verden.*


Få din styrkeprofil med gjennomgang kostnadsfritt ved å melde din interesse her. Du får tilsendt linken til å ta karakterstyrke-kartleggingen og mulighet for å bestille en 30 minutters gjennomgang av din personlige styrkerofil.


*Referanse: 'VIA Survey or StrengthsFinder? Comparing the two most dominant strengths tests in the world.' by Ryan M. Niemiec, Psy.D., education director at the VIA Institute on Character.